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周杰伦夜打篮球秀肌肉男人健身首推三运动

发布时间:2020-02-13 04:25 编辑: 来源:

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  打篮球

  不少发福男人年轻的时候,都酷爱打篮球。这是一种比较消耗体力的运动,加上是♡团〓队运动,还能促进人际交往来自菠菜微信群 16Ⅻ3nvren.com。而且对于ⓞ腿部力量和瘦臂力量,都有很好的锻〦◁炼。推荐一周打篮球两次,注意做好热身运动,避免受伤。

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  跑步

  跑步是最消耗脂肪的运动,在跑步20分钟后,身体开始沸腾起来,有助于血液的循环、脂肪的燃烧┝。推荐一⊙周跑步3-∑5次,每次时长40分╳钟以上DYT。注意跑步后不能立刻进食,需要√缓冲一☺☻下。

  游泳

  在水里的阻力是陆∣地的几倍,√因此在▄游泳过程中,相同时间内人体消耗的热量也是最多的。游泳是一项全∩身运┄┅动,能有效塑造身材曲线163nv︹︺︻r♂en╱╲.com。对于有大肚腩的人群来说,效果比较好.

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